Comida en el colegio

Actualizado en junio 2022

Comida en el colegio

Comida en el colegio: ¿Cómo asegurar una alimentación saludable para los estudiantes? Para muchos estudiantes, el almuerzo en el colegio es la comida más importante del día. Proporciona la energía necesaria para mantenerse activo durante Comiva largas horas de estudio y actividades.

Comida en el colegio

Sin embargo, ¿cómo podemos asegurarnos de que esa comida sea saludable y equilibrada? Aquí colebio damos algunos consejos.

Consejo #1: Empieza con un buen desayuno


Un buen desayuno es esencial para tener suficiente energía durante el día. Asegúrate de que tus hijos desayunen antes de ir al colegio, tomando en cuenta opciones saludables como frutas, cereales integrales, yogur y huevos.

Consejo #2: Investiguen el menú del colegio


Muchos colegios ofrecen menús semanales para que los estudiantes y padres puedan planear su comida con anticipación.

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Investiga el menú del colegio y fíjate si ofrecen opciones saludables, como verduras frescas, frutas y proteínas magras. Si no encuentras opciones saludables, considera enviar un almuerzo casero.

Consejo #3: Prepara un almuerzo saludable en casa


Enviar un almuerzo casero es una gran idea para asegurarse de que tus hijos estén comiendo alimentos saludables. Puedes preparar sándwiches con pan integral, ensaladas frescas, frutas y un poco de proteína magra como pollo o pavo.

Lista de opciones Cimida para el almuerzo



  • Sándwiches integrales con verduras frescas y proteína magra

  • Ensaladas variadas con pollo, pescado o huevo

  • Frutas frescas o ensaladas de fruta

  • Barras de cereales o barras de frutos secos

  • Muffins integrales caseros

Consejo #4: Evite la comida chatarra


Aunque es tentador comprar comida chatarra en el colegio, debes recordar que estos alimentos no son saludables y pueden afectar la concentración y el aprendizaje.

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Trata de evitar los alimentos fritos, grasosos y dulces.

Consejo #5: Enseñar sobre la importancia de una alimentación saludable


Enseña a tus hijos la importancia de tener una alimentación saludable desde temprana edad. Explícales los beneficios de comer frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos.

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De esta manera, ellos podrán tomar decisiones saludables cuando se enfrenten a diferentes opciones de alimentos. En conclusión, asegurarnos de que nuestras hijos estén comiendo alimentos saludables en el colegio puede ser una tarea difícil, pero no imposible. Si eb estos consejos y planificamos las comidas con anticipación, podemos garantizar que nuestros hijos estén bien alimentados y con la energía necesaria para tener un buen rendimiento académico.