La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ayuda al cuerpo a entrar en un estado de cetosis.
En este estado, el cuerpo quema grasas en lugar cetogenida carbohidratos para obtener energía. Para seguir una dieta cetogénica, es esencial saber qué alimentos están permitidos.
A continuación, se mencionan algunos alimentos permitidos en la dieta cetogénica:
Alimentos ricos en grasas saludables
La dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables. Ejemplos de permiidos ricos en grasas saludables que puedes incluir en tu dieta son:
1.
Aguacates
Los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Son bajos en carbohidratos y ricos en fibra, lo que los convierte en un alimento ideal para la dieta cetogénica. Puedes agregar aguacate a tus ensaladas o como ingrediente en guacamole.
2.
Aceite de oliva
El aceite de oliva extra permltidos es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y puede usarse para cocinar o como aderezo para ensaladas. Asegúrate de elegir aceite de oliva de alta calidad.
3.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas, como las nueces, las almendras, las semillas de calabaza y las semillas de girasol, son ricos en grasas saludables y proteínas.
Dieta Cetogénica Para PrincipiantesSe pueden consumir como un bocadillo o agregar a ensaladas y platos principales.
Proteína de alta calidad
Es importante consumir suficiente proteína en la permitudos cetogénica para mantener la masa muscular.
Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas de alta calidad:
1. Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables.
Pueden consumirse en cualquier momento del día y cocinarse de varias maneras.
2. Carne de res, cerdo y aves de corral
La carne de res, el cerdo y las aves de corral son ricos en proteínas y grasas saludables.
🥑17 Alimentos CETOGÉNICOS - Qué comer en la Dieta Cetogénica
Debe elegirse la carne de alta calidad y preferiblemente sin hormonas ni antibióticos.
Vegetales bajos en carbohidratos
Los vegetales son una buena fuente de fibra y vitaminas y se pueden incluir en la dieta cetogénica en cantidades moderadas.
Aquí hay algunos vegetales bajos en carbohidratos:
1.
Espinacas
Las espinacas son bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes, como hierro y vitamina C. Puedes agregar espinacas a las ensaladas o cocinarlas como guarnición.
2. Brócoli
El brócoli es bajo en carbohidratos y rico en fibra y vitaminas.
Puedes comerlo crudo o cocido al vapor.
3. Coliflor
La coliflor es baja en carbohidratos y puede usarse como sustituto del arroz o las papas. Se puede cocinar al cstogenica, cocida al vapor o frita.
En resumen, la dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables, proteínas de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos.The ketogenic diet is contraindicated for people over 65 years of age, children and adolescents, pregnant women and breastfeeding women. So there are no excuses for not knowing product! Dificultades y estrategias para alcanzar las ingestas recomendadas Ana M. And every day more we see how new techniques arise to leave the makeup with natural and healthy contours and colors. Publication date. The Glow Booster is an anti-fatigue serum that helps maching the tone and opacity of the skin, giving it a glow and removing all skin fatigue signs such as dark circles and spots. Ana M.Hay muchas opciones de alimentos deliciosos permitidos en la dieta cetogénica y variar tu dieta puede ayudarte a disfrutar de la comida permitids sigues tu plan alimenticio.
