Ácidos grasos omega en el cuidado de la piel: la guía completa


En este articulo

¿Qué son los ácidos grasos omega?

En que se diferencian

Beneficios de los ácidos grasos omega para la piel

Efectos secundarios

Cómo usarlos

Los mejores productos con ácidos grasos omega

Si es como nosotros, cuando escuche «ácidos grasos omega» probablemente piense inmediatamente en un suplemento de aceite de pescado, no necesariamente en un producto para el cuidado de la piel. Pero los ácidos grasos omega son uno de esos ingredientes únicos que se encuentran a caballo entre el mundo de la salud y la belleza, con beneficios para la piel que pueden provenir tanto de su ingestión oral como de su aplicación tópica. Aquí, Robyn Gmyrek, MD, dermatólogo certificado por la junta en Union Derm en la ciudad de Nueva York, y Dhaval Bhanusali, MD, dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York, explican todo lo que hay que saber sobre los ácidos grasos omega, incluido cómo qué diferencia los diferentes tipos, quién debería considerar incorporarlos en una rutina de cuidado de la piel y los mejores productos para probar.

¿Qué son los ácidos grasos omega?

A riesgo de ir a una clase completa de química aquí, es importante comenzar primero con un poco de información científica. «Los ácidos grasos omega son ácidos grasos insaturados que contienen uno o más enlaces dobles entre átomos de carbono. Si tienen un enlace doble, se denominan ácidos grasos monoinsaturados o MUFA. Si tienen más de un enlace doble, se denominan ácidos grasos poliinsaturados o PUFA «, explica Gmyrek. Hay tres tipos principales; siga leyendo para obtener más información sobre lo que los distingue.

Ácidos grasos omega-3: Los más comunes en esta categoría son el ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), dice Gmyrek. Todos son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula de su cuerpo y tienen una variedad de beneficios para la salud bien conocidos, que incluyen desde ayudar a controlar el colesterol, reducir la inflamación e incluso ayudar al desarrollo y la función del cerebro.

Ácidos grasos omega 6: El ácido linoleico, que se encuentra en los aceites vegetales, es uno de los ácidos grasos omega-6 más comunes.

Ácidos grasos omega 9: El ácido oleico es el ácido graso omega-9 más común.

En que se diferencian

Los ácidos grasos omega-3 y -6 son poliinsaturados, mientras que el omega-9 es monoinsaturado, pero la mayor diferencia es que los omega-3 y -6 son ácidos grasos esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede producirlos, dice Bhanusali. Si bien todos los matices mencionados anteriormente tienden a aplicarse más en lo que respecta a los beneficios generales para la salud y la ingestión de ácidos grasos omega por vía oral, los tres tipos tienden a tener beneficios muy similares para la piel, y se vuelve difícil analizar las diferencias entre ellos (más sobre esos beneficios en un minuto). Sin embargo, «los omega-3 y omega-6 son los más estudiados para los beneficios del cuidado de la piel, aunque la mayoría de los datos provienen de entornos no clínicos», dice Bhanusali.

Beneficios de los ácidos grasos omega para la piel

«Aprendemos mucho sobre lo que estos ácidos grasos esenciales hacen por nosotros cuando miramos a las personas que tienen deficiencia de ácidos grasos esenciales, o EFAD, que afecta significativamente la función de la piel», explica Gmyrek. Los pacientes con EFAD experimentan una mayor pérdida de agua transepidérmica y tienen una pobre integridad de la barrera cutánea, pero la aplicación tópica de aceites (con estos ácidos grasos) ayuda a mejorar tanto la hidratación como la función de barrera, dice ella.

En otras palabras, los ácidos grasos ayudan a mantener la capa más externa de nuestra piel fuerte y saludable, y posteriormente evitan que se escape la humedad, al mismo tiempo que ayudan a suavizar la superficie de la piel. (Es por esta razón que ambos dermatólogos dicen que son más beneficiosos para quienes padecen sequedad y / o problemas relacionados con una barrera cutánea comprometida, más sobre eso en un minuto). Bhanusali agrega que los ácidos grasos tópicos también pueden tener efectos antiinflamatorios. y propiedades antibacterianas, aunque nuevamente, señala que los datos clínicos son limitados.

Efectos secundarios

Si bien algunas empresas están comenzando a agregar ácidos grasos omega en sus formulaciones, la mayoría de las veces los ácidos grasos tópicos se administran a través de otros ingredientes, generalmente aceites de origen vegetal. Si bien no todos los aceites son iguales, algunos de los que son ricos en ácidos grasos omega también tienden a ser comedogénicos o obstruyen los poros, por lo que las personas con piel propensa al acné deben proceder con precaución cuando se trata de una aplicación tópica, advierte Gmryek. (Por ejemplo, el aceite de oliva es rico en ácido oleico, un ácido graso omega-9, pero es comedogénico). Bhanusali agrega que algunos pacientes también pueden tener una reacción alérgica o irritante a algunos de estos aceites, citando el aceite de rosa mosqueta (que contiene omega -3 y omega-6) como un ejemplo.

Cómo usarlos

Puede buscar un producto que incorpore ácidos grasos directamente o buscar productos que contengan aceites vegetales ricos en ácidos grasos omega. Algunos de los más comunes incluyen: cártamo (omega-6), girasol (omega-6 y -9), rosa mosqueta (omega-6 y -3) y aceite de semilla de grosella negra (omega-6). Puede usar estos aceites en lugar de humectante o, para humectación adicional, encima de humectante.

Los mejores productos con ácidos grasos omega

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Elección de Paula
RESIST Omega + Complex Serum
$ 37

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Gmyrek dice que varias compañías ahora están comenzando a agregar ácidos grasos omega directamente en sus sueros y humectantes, y menciona este, que incluye ácidos grasos omega-3, -6 y -9. La adición de ceramidas aumenta aún más sus efectos de fortalecimiento de la barrera cutánea.

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Vita Mineral Omega 3 Optimum Skin Oil
$ 35

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Esta fórmula ligera combina varios aceites diferentes, incluidos incha-inchi y rosa mosqueta, ambos ricos en ácidos grasos omega-3 y omega-6.

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Aceite Pure Radiance
$ 110

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Esta es una buena opción para las personas con piel propensa a la grasa; este aceite no es comedogénico, está especialmente elaborado para ayudar a aclarar la piel. Aún así, está lleno de ácidos grasos omega, a saber, aceites de cáñamo, calabaza y semillas de uva ricos en omega-6, los cuales también pueden ayudar a equilibrar la producción de sebo.

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Biosance
Crema Reparadora Squalane + Omega
$ 58

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Aquí hay otra opción que agrega ácidos grasos omega directamente a la mezcla. Más específicamente, este humectante rico pero de rápida absorción contiene ácido linoleico (omega-6), ácido oleico (omega-9) y ácido linolénico (omega-3), lo que le brinda el espectro completo de opciones en una fórmula.

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Aceite facial ultrahidratante Honey Grail
$ 48

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No hay escasez de aceites ricos en omega en este producto. Entre otros, está el aceite de espino amarillo, que está lleno de ácidos grasos omega-3 y omega-6 y también es un antioxidante increíblemente poderoso. Además, esta es otra gran opción no comedogénica.

La comida para llevar

Ambos dermatólogos con los que hablamos citan la falta de datos cuando se trata de estudios específicos sobre los beneficios tópicos de los ácidos grasos omega, específicamente cuando se comparan con ingredientes probados para el cuidado de la piel como la vitamina C o los retinoides. Aún así, ambos también dicen que para alguien con piel sensible que es propensa a la irritación, sequedad y / o problemas generales con su barrera cutánea, podrían ser un ingrediente tópico útil. Y Gmyrek se apresura a señalar que los beneficios de ingerir ácidos grasos omega, a través de una dieta rica en grasas saludables que se encuentran en alimentos como pescado, nueces y semillas, es una buena idea para todos. Porque no olvidemos que una buena piel definitivamente comienza desde adentro hacia afuera.

Written by A. Hurtado

Soy Asunción Hurtado asesora de imagen, estilista de moda y creadora de Asesoría New Look.
Me apasiona la idea de sacar lo mejor de cada persona y ver como con su nueva imagen es capaz de enfrentarse a los retos con mucha más fuerza.
Nuestros sevicios están totalmente personalizados ¡cada asesoría es única porque cada persona es única!
Si quieres sacar lo mejor de tí estás en el sitio adecuado.

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