7 formas de prevenir y curar las erupciones del entrenamiento


Todos sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros, incluida nuestra piel, ya que el aumento del flujo sanguíneo proporciona nutrientes nutritivos a su órgano más grande. Sin embargo, las erupciones relacionadas con el ejercicio son un problema real para muchas personas. Esto se debe a que el aumento de sudor y suciedad bloquea los poros, lo que puede provocar una reacción cutánea en forma de acné no deseado.

Las erupciones son causadas por el sudor, la suciedad y los aceites que bloquean los poros que promueven el crecimiento bacteriano. Ciertas bacterias llamadas propionibacterium acnes (P. acnes) prosperan en los poros bloqueados y desencadenan una respuesta inmunitaria que produce granos. En cualquier lugar donde sudes mientras haces ejercicio, hay un área que puede desarrollar granos (como tu cara, debajo del sostén o la parte baja de la espalda).

Pero no permita que el acné le impida disfrutar de los infinitos beneficios del ejercicio. Con solo comprender las causas más comunes del acné relacionado con el entrenamiento y las formas de evitarlas, puede disfrutar de sus entrenamientos sin acné.

Para averiguar exactamente qué causa las erupciones relacionadas con el ejercicio y cómo evitarlas, hablamos con dos dermatólogos, la Dra. Jeannette Graf y el Dr. Dhaval Bhanusali.

Conoce al experto

  • La Dra. Jeannette Graf es dermatóloga certificada y profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina de Mt Sinai.
  • El Dr. Dhaval Bhanusali, MD es el dermatólogo y emprendedor de salud digital detrás de Hudson Dermatology & Laser Surgery.
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Quítate el maquillaje y empieza con el rostro limpio

Lavarse la cara antes del entrenamiento puede eliminar las bacterias y la suciedad que ya está en su piel; Dado que el ejercicio abre los poros, estos exacerbadores de la ruptura entran más fácilmente.

La eliminación del maquillaje también es vital, ya que el maquillaje e incluso las cremas faciales o los protectores solares pueden bloquear los poros y quedar atrapados, aumentando así el crecimiento bacteriano.

“La combinación de maquillaje y sudor obstruirá los poros y potencialmente puede provocar erupciones cutáneas. Lleve consigo pequeñas almohadillas astringentes, como toallitas de hamamelis, para limpiar el sudor y la grasa periódicamente durante su entrenamiento para evitar la obstrucción de la grasa ”, dice el Dr. Graf.

Para reducir la cantidad de sudor y bacterias que entran en contacto con su piel, considere usar una diadema limpia y transpirable. Esto es especialmente importante si usas productos para el cabello que irritan tu piel cuando se deslizan por tu rostro mientras sudas.

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Limpia tu rostro después de tu entrenamiento

Por supuesto, lavarse la cara directamente después de su entrenamiento es esencial. «Idealmente, algo que contenga ácido salicílico (2%) para limpiar los poros de sudor y grasa», dice el Dr. Bhanusali. Solo asegúrese de usar una toalla limpia para secar suavemente su rostro después.

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Utilice siempre una toalla limpia

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Las toallas son excelentes compañeras de entrenamiento debido a su capacidad para absorber el sudor, pero eso significa que también son profesionales para absorber bacterias, aceite y suciedad. Es bueno secarse el sudor durante los entrenamientos, pero asegúrese de usar una toalla limpia para cada nuevo entrenamiento. Recomendamos la toalla facial Resoré: está hecha de una tela antibacteriana súper suave especialmente diseñada para matar las bacterias que causan el acné.

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Para el acné corporal, báñese de inmediato

Ducharse inmediatamente después de su entrenamiento puede evitar que las bacterias y hongos que causan erupciones se asienten en su piel y se multipliquen. “Es común ver foliculitis fúngica que puede parecerse al acné. Esto es común con nuestros pacientes que toman clases de capacitación y luego se dirigen al brunch sin ducharse ”, explica Bhanusali.

“Después de su entrenamiento, es importante eliminar el sudor y las bacterias, lo que en última instancia evita que se obstruyan los poros. Para ayudar a prevenir los brotes, pruebe un suero calmante como W3LL People Bio Brightener Priming Serum y una crema sin fragancia como Keys Soulcare Skin Transformation Crème (sin fragancia) después de lavarse la cara.

Si no tiene tiempo para una ducha completa, lávese la cara o use un gorro de ducha y enjuague su cuerpo como mínimo.

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Limpia tu equipo

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