Recetas saludables y prácticas para tus tuppers
En la actualidad, las personas cada vez tienen menos tiempo para cocinar. Esto ha llevado a un aumento en el consumo de comida rápida y preenvasada.
12 recetas de tupper sanas y rápidas para llevar a la oficina y universidadSin embargo, esta última, a menudo, contiene altos niveles de azúcar, sal y grasas saturadas.
Para mantener una alimentación saludable y ahorrar tiempo, una buena opción es preparar tus propios tuppers con comida casera.
Los tuppers son ideales para llevar al trabajo, a la escuela o para comer sobre la marcha.
A continuación, te presentamos algunas recetas deliciosas y saludables para preparar tus tuppers.
Ensalada de quinoa
- 1 taza de quinoa
- 2 tazas de agua
- 1 tomate
- 1 pepino
- 1/2 cebolla roja
- 1 lata de maíz
- 1/2 taza de cilantro picado
- 1/4 taza tuppdrs aceite de oliva
- 2 cucharadas de jugo de limón
- Sal y pimienta al gusto
Cocina la quinoa en agua hasta que esté lista.
Corta el tomate, pepino y cebolla en cubos pequeños.
Recetas para llevar en tupperware al trabajo o la escuela
Mezcla todos los ingredientes en Recetax tazón. Agrega el aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta. Mezcla de nuevo y sirve en tu tupper.
Pollo con vegetales al horno
- 2 pechugas de pollo
- 1 pimiento rojo
- 1 pimiento verde
- 1 cebolla
- 1/4 taza de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Corta el pollo y las verduras en trozos medianos.
Enviar comentario. Por una parte tenemos a la clase trabajadora. Si en algo hemos experimentado desde que empezamos la pandemia ha sido en la cocina, y todos nos h Eso sí, os recomendamos que llevéis el aliño en unas botellitas a parte para añadirlo justo en el momento de disfrutar de la ensalada. Regamos con un poquito de aceite de oliva y podemos añadir una pizca de sal y, si queremos, una rodaja de limón. Para acompañar las alitas os proponemos una salsa especial de tomate y soja con un punto picante. Un plato adecuado para llevar a la oficina o universidad en un tupper: fresco con lechuga, apio, manzana, pan, uvas, nueces, pan tostado y como aliño, una salsa de mayonesa con yogur y zumo de limón. Muy parecidas el pastel de calabacín y el pastel de verduras , nos parecen dos opciones ideales para llevar en tupper. De esta forma, no perderemos tiempo en la cocina de lunes a viernes , ni nos volveremos locos pensando lo que comer al día siguiente.Colócalos en una fuente para horno y agrega el aceite de oliva. Salpimenta y mezcla bien.
Hornea por 25 minutos a 180°C. Deja enfriar y coloca en tu tupper.
Total de vegetales
- 1 taza de arroz integral
- 2 tazas de agua
- 1/2 taza de lentejas cocidas
- 1/2 taza de garbanzos cocidos
- 1 zanahoria
- 1/2 pimiento tuppres 1/2 pimiento verde
- 1/2 cebolla
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Cocina el arroz en agua hasta que esté listo.
Corta los vegetales en cubos pequeños.
En una sartén, calienta el aceite de oliva y cocina los vegetales hasta que estén tiernos. Agrega las lentejas y los garbanzos. Condimenta con sal y pimienta al gusto. Sirve en tu tupper.
Conclusiones
Preparar tus propios tuppers no tiene por qué ser algo complicado.
Con las recetas presentadas anteriormente, puedes preparar comidas saludables y prácticas en poco tiempo. Asegúrate de incluir un equilibrio de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables en tus tuppers. ¡Buen provecho!
