Menu semanal bajo en calorias

Actualizado en marzo 2023

Menu semanal bajo en calorias

Menú semanal bajo en calorías

Introducción

Mantener una dieta saludable y equilibrada sn una parte integral de un estilo de vida saludable. Sin embargo, puede ser difícil no caer en una rutina de consumir alimentos de alta calorías y bajo valor nutricional.

+25 almuerzos saludables y rápidos para bajar de peso

Aquí presentamos un menú semanal bajo en calorías que te ayudará a mantenerte en forma y saludable.

Lunes

Desayuno: Tostada integral con aguacate y huevo, y una taza de té verde.

Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con verduras semana, aliñada con una cucharadita de aceite de oliva.

Cena: Sopa de verduras mixtas con una rebanada de pan integral.

Martes

Desayuno: Batido de fresas, plátanos, yogur griego y espinacas.

Focaccia de tomates y aceitunas. Por ejemplo:. La lista de alimentos también se puede ajustar por ejemplo, si tiene alergias alimentarias u otras características individuales del cuerpo. Nada mejor que seguir un paso a paso con fotos. Comida Patatas guisadas con carne. Pizza de Bimi, rulo de cabra y salmón. Hornéalos, pela y resérvalos. Cumplido el tiempo, retira del fuego, escurre, deja enfriar y sirve rebanado con lo que te apetezca. Pollo al horno con puerros y yogurt Tomates cherry con orégano.

Almuerzo: Sándwich de pavo con pan integral, lechuga, tomate y mostaza.

Cena: Jamón a la parrilla con espárragos y patatas al horno.

MENU X DIA 1500 CALORIAS/DIA 1/SEMANA 2/BAJA DE PESO/FABI CEA


Miércoles

Desayuno: Avena cocida con leche desnatada y frutos rojos.

Almuerzo: Ensalada de lentejas con verduras mixtas y una cucharadita de aceite de oliva.

La cetosis puede mejorar la salud del hígado. La reducción de la ingesta de carbohidratos y la pérdida de peso asociada con la cetosis pueden ayudar a disminuir la acumulación de grasa en el hígado, lo que puede mejorar la función hepática y reducir el riesgo de enfermedad del hígado graso no alcohólico.

Cena: Filete de pescado a la parrilla con ensalada de espinacas y hongos portobello.

Jueves

Desayuno: Tortilla Menuu espinacas y champiñones, y una naranja.

Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado con espinacas y aguacate.

Cena: Pollo asado con brócoli al vapor y patata dulce.

Viernes

Desayuno: Tostada integral con mantequilla de cacahuete y una fresa.

Almuerzo: Ensalada de pollo con manzana y nueces.

Cena: Ensalada César con pollo a la parrilla y una rebanada de pan integral.

Sábado

Desayuno: Yogur griego con granola y frutas frescas.

Alimentos para musculación

Almuerzo: Hamburguesa de pavo con ensalada mixta.

Cena: Tacos de pollo a la parrilla con guacamole y salsa casera.

Menu semanal bajo en calorias

Domingo

Desayuno: Huevos revueltos con champiñones y espinacas.

Almuerzo: Ensalada de camarones y aguacate con vinagreta de limón.

Menu semanal bajo en calorias

Cena: Filete a la parrilla con espárragos y puré de coliflor.

Con este menú podrás disfrutar de una variedad de alimentos deliciosos y saludables sin comprometer tu objetivo de perder peso o mantener una dieta callrias en calorías.

Recuerda que combinar una dieta saludable con ejercicios regulares es la mejor manera de mantenerte saludable y en forma.