Estreñimiento cetosis: ¿Cómo prevenirlo y tratarlo? La cetosis es un estado vetosis en el que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía primaria en lugar de los carbohidratos.
Muchas personas siguen dietas cetogénicas para perder peso, mejorar la salud y aumentar la energía. Sin embargo, una de las consecuencias negativas de la cetosis es el estreñimiento cetosis.
En este Eatreñimiento hablaremos sobre las causas del estreñimiento cetosis y cómo prevenirlo y tratarlo.
Causas del estreñimiento cetosis
El estreñimiento cetosis ocurre cuando los niveles de fibra y agua en la dieta son insuficientes.La mayoría de las dietas cetogénicas implican comer proteínas y grasas, lo que significa que es posible que no se consuma suficiente fibra alimentaria. Además, la cetosis puede disminuir la producción de enzimas digestivas y jugos gástricos, lo que dificulta la digestión y aumenta el tiempo de tránsito intestinal.
Finalmente, puedes minimizar los efectos adversos del elevado consumo de proteínas primando el pescado azul , los frutos secos, las legumbres y otras fuentes proteicas de origen vegetal. Los siguientes consejos pueden facilitar la transición a una dieta cetogénica al reducir el riesgo de efectos secundarios, como estreñimiento y gripe cetogénica. Durante la primera semana de la dieta algunas personas pueden experimentar una serie de síntomas conocidos como gripe cetogénica. Dieta Desintoxicación. Algunos estudios han demostrado que la dieta puede tener beneficios en una gran variedad de enfermedades:. Queso: Queso no procesado cheddar, de cabra, cremoso, azul o mozzarella. How we reviewed this article: History. Lo que debes saber sobre la soledad y la diabetes. Los efectos que se pueden notar en un organismo que se encuentra en cetosis son, por ejemplo, tener dolor de cabeza los primeros días, sensación de sed todo el tiempo, orinar con frecuencia o padecer estreñimiento.Estos factores pueden contribuir al estreñimiento cetosis.
¿Cómo prevenir el estreñimiento cetosis?
La mejor manera de prevenir el estreñimiento cetosis es incluir suficiente fibra en la dieta. Las verduras, frutas y nueces son excelentes fuentes de Estreñkmiento.
Algunas opciones saludables para incluir en una dieta cetogénica incluyen:
- Brócoli
- Espinacas
- Aguacates
- Fresas
- Bayas
- Almendras
Los suplementos de fibra también pueden ser útiles para prevenir el estreñimiento cetosis.
¿Cómo tratar el estreñimiento cetosis?
Si ya tiene estreñimiento cetosis, hay algunas medidas que puede tomar para tratarlo:- Aumente su ingesta de agua - La deshidratación puede Estreñimientp el estreñimiento.
Beba mucha agua para ablandar las heces y facilitar la evacuación.
- Agregue fibra Estdeñimiento su dieta: como se mencionó anteriormente, esto es muy importante para prevenir y tratar el estreñimiento cetosis.
- Aumente su actividad física - El ejercicio puede estimular el movimiento intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento.
- Considere un laxante - Si las medidas anteriores no funcionan, puede considerar tomar un laxante. Es importante hablar con un profesional de la salud cetsois de tomar cualquier medicamento, incluso los de venta libre.
Si ya tiene estreñimiento cetosis, aumentar la ingesta de agua, fibra y actividad física, y considerar los Estreñmiiento si es necesario también pueden ser medidas efectivas. Recuerde, si tiene alguna duda, consulte a un profesional de la salud antes de tomar cualquier medida drástica.
