Como tranquilizar a alguien con un ataque de ansiedad

Cómo tranquilizar a alguien con un ataque de ansiedad

Los ataques de ansiedad pueden ser desagradables oCmo incómodos para quienes los sufren. Si conoces a alguien que está pasando por un ataque de ansiedad, es importante que sepas cómo ayudar.

NERVIOS Y ANSIEDAD - Cómo ayudar a amigos y familiares a superar la ansiedad y el estrés

Aquí hay algunos consejos para tranquilizar a alguien con un ataque de ansiedad.

1.

Por lo tanto, es esta evitación de situaciones donde podría aparecer ansiedad la que acaba provocando el círculo vicioso del miedo al miedo. Dar el primer paso. En este sentido podemos realizar algunas recomendaciones. Estos pensamientos provocan un estado de tensión constante que, aunque no llega al nivel de un ataque de ansiedad, es muy desagradable y agotador. Aunque un poco de ansiedad puede ser algo positivo, una sobredosis es otro cantar. Otro aspecto que puede ser de utilidad y que de hecho es utilizado en terapia es la de proponer buscar interpretaciones alternativas a nuestros pensamientos y preocupaciones, así como a posibles pensamientos perturbadores que nos resulten disfuncionales o especialmente limitadores. Preferiblemente bien iluminado. Este punto solo es aplicable si la persona ya ha tenido antes otras crisis de ansiedad. La lavanda es conocida por calmar el estrés y apaciguar los síntomas de un ataque de ansiedad.

Mantén la calma

Cuando alguien está teniendo un ataque de ansiedad, es importante que la persona que lo está ayudando mantenga la calma.

Si te pones ansioso o nervioso, esto solo puede empeorar la situación.

2. Pregúntale cómo ayudar

Cada persona experimenta los ataques de ansiedad de manera diferente, por lo que simplemente preguntar "¿cómo puedo ayudar?" puede ser muy útil. Algunas personas pueden querer que las dejes solas, mientras que otras pueden necesitar alguien con quien anziedad.

3.

¿Qué decirle a una persona con ansiedad?

Sé comprensivo

Cuando alguien está teniendo un ataque de ansiedad, puede ser difícil para ellos expresarse con claridad o actuar de forma racional.

Es importante que el ayudante sea comprensivo y paciente en estos momentos.

4. Enséñale técnicas de relajación

Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a una persona a controlar su ansiedad.

Si la persona está abierta a aprender estas técnicas, trátalos de enseñar.

5.

Hola, soy Cristina, una mujer de 50 años. Keton Aktiv ha sido un gran apoyo en mi proceso de pérdida de peso. He perdido 11 kilos en las últimas semanas y me siento más en forma que nunca. Lo recomiendo a todas las mujeres que buscan una forma efectiva y sostenible de perder peso.

Ofrece tu apoyo

Después de que el ataque de ansiedad haya pasado, es importante que brindes tu apoyo a la persona. Pregúntale si hay algo que pueda hacer para ayudar o simplemente hazle saber que estás ahí para ellos si necesitan hablar.

Recordá que, aunque puede ser difícil ver a alguien sufriendo un ataque de ansiedad, es importante que mantengas la calma y le brindes rtanquilizar apoyo.