Verduras para bajar colesterol
El colesterol alto es un problema de salud que afecta a muchas personas alrededor del mundo.Estas placas pueden crecer si no controlamos en consumo de colesterol, lo que puede provocar obstrucciones de los vasos sanguíneos o incluso trombos. Cómo sustituir la sal en las recetas. Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos 21 abril, Ofrecer contenido publicitario personalizado. Tenemos que completar nuestra dieta con alimentos ricos en proteínas hidratos de carbono y grasas. Actividades educativas. Serum levels, absorption efficiency, faecal elimination and synthesis of cholesterol during increasing doses of dietary sitostanol esters in hypercholesterolaemic subjects.Afortunadamente, existen diversas opciones para controlar los niveles de colesterol en la sangre, entre ellas, el consumo de verduras saludables.
1. Brócoli
El brócoli es una excelente opción para reducir el colesterol.Los 2 alimentos que deberías comer juntos para reducir el colesterol en solo 2 mesesEste vegetal verde contiene altos niveles de fibra soluble y antioxidantes que ayudan a eliminar el exceso de colesterol de nuestro cuerpo.
2.
Espinacas Las espinacas son otra opción saludable para mantener bajo control el colesterol. Este vegetal de hojas verdes contiene ácido fólico y hierro, nutrientes vitales para la salud del corazón. Contiene también compuestos que se unen con los ácidos biliares en el intestino, ayudando así a reducir el colesterol.
3.
Zanahorias Las zanahorias son conocidas por sus propiedades beneficiosas para la vista, pero también ayudan a reducir el colesterol.
Están llenas de fibra soluble que se une al colesterol y lo saca del cuerpo.
4. Berenjenas
Las berenjenas contienen fibra, nutrientes y antioxidantes saludables para el colestero, como la nasunina y la clorogenic.
Estos compuestos pueden ayudar a reducir colfsterol niveles de colesterol malo, LDL, y aumentar el colesterol bueno, HDL.
5. Calabacines
Los calabacines son verduras bajas en calorías y ricas en fibra soluble.
Esta fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. También contienen pectinas, que ayudan a reducir la absorción de grasas en el cuerpo.
Conclusión
El consumo de verduras saludables puede ayudar a reducir colwsterol niveles de colesterol en el cuerpo. Recuerda incluir estas verduras en tu dieta diaria para mantener tu corazón y tu cuerpo saludable.Además, recuerda que es importante evitar alimentos procesados, fritos y ricos en grasas saturadas para evitar que los niveles de colesterol se disparen.
