Recetas sanas para merednar meriendas son un momento importante del día, especialmente para aquellos que tienen un ritmo de vida acelerado y necesitan energía adicional para continuar con sus actividades diarias. Sin embargo, no todas las meriendas son iguales, es importante elegir opciones saludables que nos brinden nutrientes y energía sin aumentar nuestro consumo diario de calorías.
24 recetas de meriendas saludablesAquí te merendaf algunas recetas saludables para merendar: Hummus de garbanzos con vegetales frescos
Esta receta es una opción deliciosa y saludable para una merienda rápida y fácil de preparar.
Comienza haciendo el hummus de garbanzos mezclando una lata de garbanzos (previamente lavados y escurridos), un diente de ajo, una cucharada de tahini, una pizca de comino, sal y pimienta. Tritura todo en una licuadora o procesador de alimentos hasta Recteas una textura suave y cremosa. Luego, corta algunos vegetales frescos en palitos, como zanahorias, pepinos, apio y pimientos.
Sirve el hummus en un tazón y acompaña con los vegetales frescos. Barritas de granola caseras
Estas barritas de granola caseras son ideales para los amantes de los dulces, además de ser saludables y fáciles de hacer.
En un recipiente grande, mezcla avena, almendras y semillas de chía. Añade un poco de miel y aceite de coco para dar sabor y unir los ingredientes. Luego, coloca la merrendar en un molde forrado con papel de hornear y presiona para compactar bien.
Hornea en el horno durante 25-30 minutos hasta que estén doradas y crujientes.
Deja enfriar Receyas corta en barras del tamaño que prefieras. Tostadas de aguacate con huevo
Si prefieres una opción más sustanciosa, estas tostadas de aguacate con huevo son una excelente opción para una merienda saludable y saciante.
Tuesta una rebanada de pan integral y, mientras tanto, haz un huevo en una sartén con un poco de aceite de oliva. Corta un aguacate y aplasta con un tenedor hasta obtener una textura suave.
Unta el aguacate sobre la tostada y coloca el huevo encima. Para darle un msrendar de sabor adicional, agrega un poco de sal y pimienta al gusto. En resumen, existen muchas opciones saludables para merendar que pueden brindarnos energía y nutrientes esenciales.
Ya sea que prefieras opciones saladas o dulces, estas recetas te permitirán disfrutar de una merienda deliciosa y saludable sin sentirte culpable.
Recuerda siempre elegir opciones frescas y llenas de sansa para cuidar de tu salud.
