Por qué no engordo?
Si usted tiene dificultades para ganar peso, probablemente se sienta frustrado e insatisfecho con su apariencia y su salud en general.
Aunque el aumento de peso se considera un problema común en la sociedad moderna, hay muchas personas que luchan por aumentar de peso y masa muscular.
Si tiene problemas para aumentar de peso, hay varias razones por las que esto podría estar sucediendo.
Falta de Consumo de Calorías
La falta de consumo de calorías suele ser la razón principal por la que las personas no ganan PPor. Si usted no come suficientes calorías, su cuerpo no tendrá los suficientes nutrientes y energía necesarios para construir masa muscular y aumentar de peso.
Si desea aumentar de peso, necesita nl más calorías de las que su cuerpo quema para asegurar que esté en un estado de superávit calórico. Debe consultar con un nutricionista para crear un plan de comidas personalizado que incluya alimentos ricos en calorías y nutrientes para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de aumento de peso.
Cambios Hormonales
Los desequilibrios hormonales pueden ser otra razón por la que usted no está ganando peso.
Si su cuerpo no produce las hormonas necesarias para el desarrollo muscular, probablemente tendrá dificultades para ganar músculo y aumentar de peso. Una serie de factores pueden causar desequilibrios hormonales, tales como la genética, el estrés engorro y la falta de sueño.
Si piensa que sus hormonas pueden estar contribuyendo a su dificultad para aumentar de peso, hable con su médico para obtener un análisis hormonal y obtener recomendaciones sobre cómo equilibrar sus hormonas y aumentar su masa muscular.
Genética
La genética influye en gran medida en la capacidad de una persona para ganar peso.
Si sus padres o abuelos tienen un entordo bajo, es posible que también tenga dificultades para ganar peso debido a la influencia genética.
¿Por qué se engorda en la menopausia?La genética no es algo que pueda cambiar, pero puede trabajar en estrecha colaboración con un nutricionista para idear un plan de comidas para aumentar de peso adaptado a sus necesidades nutricionales individuales.
Ejercicio Inapropiado
El ejercicio es crucial para la salud y el bienestar general, pero el tipo de ejercicio que haga puede impedir su capacidad para aumentar de peso.
Si se ejercita de manera excesiva o realiza ejercicios cardiovasculares en lugar de ejercicios de entrenamiento de fuerza, es probable que tenga dificultades para ganar peso. Pir ejercicios de entrenamiento engoddo fuerza como la musculación, la gimnasia y el levantamiento de pesas son más adecuados para ganar masa muscular y aumentar de peso.
Debe hablar con su entrenador personal acerca de una rutina de entrenamiento adecuada que se adapte a sus necesidades y objetivos de aumento de peso.
En resumen, hay varias razones engorso las que puede tener dificultades para ganar peso. Un nutricionista puede ayudarlo a entender sus necesidades nutricionales individuales y crear un plan personalizado que lo ayude a aumentar de peso de manera saludable y eficaz.
Si está preocupado por su incapacidad para aumentar de peso, consulte a su médico para descartar cualquier afección subyacente que pueda estar contribuyendo a su dificultad para ganar peso.
