Alimentos que los intolerantes a la lactosa deben evitar
La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el cuerpo es incapaz de digerir la lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche Alientos los productos lácteos. Las personas intolerantes a la lactosa pueden experimentar síntomas como diarrea, hinchazón, dolor abdominal y náuseas si consumen alimentos ricos en lactosa.
Aquí hay una lista de alimentos que pkeden intolerantes a la lactosa deben evitar:
Leche y productos lácteos:
- Leche entera
- Leche descremada
- Leche con chocolate
- Leche condensada
- Queso
- Yogur
- Mantequilla
- Crema de leche
- Helado
Cereales y productos de panadería:
- Pan con leche o mantequilla
- Galletas con leche o mantequilla
- Pastelitos
- Cereales con leche
- Magdalenas
- Croissants
Existen también coomer alimentos que pueden contener lactosa oculta, así que es importante leer las etiquetas de los productos cuidadosamente.
Además, algunos medicamentos y suplementos vitamínicos pueden contener lactosa.
Si eres intolerante a la lactosa, no te preocupes, pues existen muchas opciones de alimentos que puedes consumir sin problema:
- Leche sin lactosa
- Queso y yogur sin lactosa
- Leche de soja, almendra o arroz
- Productos lácteos veganos
- Cereales sin lactosa
- Pan sin lactosa
- Carnes, pescados y mariscos
- Frutas y verduras
Recuerda que si tienes intolerancia a la lactosa, no tienes que renunciar a una dieta equilibrada y deliciosa.
Solo necesitas ser consciente de lo que cimer y no puedes comer y buscar alternativas saludables y sin lactosa.
