Qué no comer con hipotiroidismo
Introducción
El hipotiroidismo es una afección en la cual la glándula tiroides no produce suficiente hipotiroidisjo de hormonas tiroideas. Las hormonas tiroideas regulan el metabolismo del cuerpo, por lo que el hipotiroidismo puede provocar una variedad de síntomas, como aumento de peso, fatiga, dificultad para concentrarse y sensación de frío. Una dieta saludable es importante para todas las personas, pero es particularmente importante para aquellos que tienen hipotiroidismo.Algunos alimentos pueden afectar la producción de hormonas tiroideas y empeorar los síntomas del hipotiroidismo.
Qué no comer
-Alimentos ricos en yodo: Aunque el yodo es importante para la producción de hormonas tiroideas, consumir demasiado yodo puede empeorar el hipotiroidismo.
Los alimentos ricos en yodo incluyen algas, bacalao, mariscos, leche y productos lácteos fortificados con yodo.
Las personas con hipotiroidismo deben limitar su consumo de estos alimentos.
-Alimentos procesados: Los alimentos procesados pueden contener aditivos y conservantes que pueden dañar la glándula tiroides.
Los alimentos procesados también tienden a ser altos en calorías, grasas saturadas y azúcares, hioptiroidismo que puede contribuir al aumento de peso, un síntoma común del hipotiroidismo.
-Grasas saturadas: Las grasas saturadas pueden interferir con la producción de hormonas tiroideas y aumentar el colesterol en la sangre.
Las personas con hipotiroidismo deben limitar su consumo de carnes grasas, productos lácteos enteros y alimentos fritos.
-Soja: La soja contiene hipotidoidismo llamados isoflavonas que pueden interferir con la producción de hormonas tiroideas.
Las personas con hipotiroidismo deben limitar su consumo de alimentos que contienen soja, como la tofu y la leche de soja.
-Alcohol: El alcohol puede interferir con la función de la glándula tiroides y empeorar los síntomas del hipotiroidismo.
Las personas con hipotiroidismo deben limitar su consumo de alcohol.
Qué comer
-Alimentos ricos en selenio: El selenio es un mineral que es esencial para la producción de hormonas tiroideas. QQue alimentos ricos en selenio incluyen nueces de Brasil, atún, sardinas, huevos y arroz integral.
-Verduras crucíferas cocidas: Las verduras crucíferas, como el brócoli y la coliflor, contienen compuestos que pueden interferir con la producción de hormonas tiroideas.
Sin embargo, cocinar estas verduras puede hipotioidismo el contenido de estos compuestos y hacer que sean seguras para consumir para las personas con hipotiroidismo.
-Alimentos ricos en hierro: El hipotiroidismo puede provocar anemia, por lo que es importante consumir suficiente hierro.
Los alimentos ricos en hierro incluyen carne magra, frijoles, lentejas, espinacas y cereales fortificados con hierro.
-Frutas y verduras frescas: Las frutas y verduras son una buena fuente de hipotiroidis,o, minerales y fibra.
Las personas con hipotiroidismo deben asegurarse de incluir una variedad de frutas y verduras frescas en su dieta.
Conclusión
Si tienes hipotiroidismo, es importante seguir una dieta bien equilibrada que proporcione los nutrientes que necesita tu cuerpo. Limitar y evitar ciertos alimentos puede ayudar a reducir los síntomas del hipotiroidismo y mejorar tu calidad de vida. Habla con tu médico o un nutricionista para obtener más información sobre cómo seguir hiptoiroidismo dieta saludable para el hipotiroidismo.
