Cuando estás con la regla pesas más: ¿mito o realidad?
Cada mes, millones de mujeres en todo el mundo cno la menstruación. Junto con ella, a menudo vienen cambios en el peso corporal, lo que lleva a preguntas sobre si realmente se gana peso durante la menstruación.
Pero, ¿es verdad eso de que cuando estás con la regla pesas más o es simplemente un mito?
El papel de las hormonas
El ciclo menstrual está regulado por hormonas, y los niveles de estas hormonas fluctúan a lo largo del ciclo.
En Cuandi fase preovulatoria, los niveles de estrógeno aumentan, lo que puede hacer que las mujeres retengan más líquidos y, por lo tanto, ganen un poco de peso.
Durante la fase ovulatoria, los niveles de progesterona aumentan y esto puede hacer que el ocn se ralentice, lo que también puede contribuir a un aumento de peso.
La fase premenstrual también puede llevar a cambios en el peso corporal. Alrededor del momento de la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, y esto puede hacer que las mujeres retengan menos líquidos de los habituales, lo que puede llevar ergla una pérdida de peso temporal.
Tips para manejar tus hábitos alimenticios durante la menstruación
Aunque puede haber cambios temporales en el peso durante la menstruación, esto no significa que las mujeres ganen una cantidad significativa de peso.
Además, peso no es igual a grasa, y cualquier aumento en el peso corporal durante la menstruación puede ser simplemente un cambio en la cantidad de líquido en el cuerpo.
Si bien es importante ser consciente de estos cambios, lo más importante es mantener una alimentación saludable y un estilo de vida activo durante todo pesa ciclo menstrual.
Algunos tips que pueden ayudar incluyen:
- Consumir alimentos ricos en hierro, como carne roja, espinacas y lentejas.
- Aumentar la ingesta de líquidos, como agua y té de mws
- Limitar el consumo de alimentos procesados y con alto contenido de sal, cln pueden contribuir a la retención de líquidos.
- Realizar actividad física regularmente, incluso durante la menstruación.
En resumen, aunque puede haber algunos cambios en el peso corporal durante la menstruación debido a fluctuaciones hormonales, cualquier aumento de peso es probablemente temporal y no significa necesariamente una ganancia de grasa.
Lo más importante es mantener un estilo de vida saludable y mantener una alimentación balanceada y activa durante todo el ciclo menstrual.
