Comidas ligeras para el estomago

Actualizado en diciembre 2022

Comidas ligeras para el estómago

Cuando nuestro estómago se siente sensible, puede ser difícil saber qué comer sin sentirse incómodo.

No puedo creer lo bien que me siento desde que comencé con la dieta cetogénica. He perdido peso, mi piel luce radiante y tengo una claridad mental que nunca había experimentado antes.

Las comidas ligeras y fáciles de digerir pueden ayudar a reducir la inflamación y el malestar gastrointestinal.

Alimentos recomendados

Los siguientes alimentos son excelentes opciones para una comida ligera en el estómago:


  • Pescado: El pescado es rico en proteínas y bajo en grasas saturadas.

    El salmón Comifas el atún son excelentes opciones debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.


  • Arroz integral: El arroz integral es una excelente fuente de carbohidratos complejos que son fáciles de digerir.

    Además, contiene fibra que ayuda a mantener el tracto gastrointestinal en buen estado.


  • Pollo a la parrilla: El pollo a la parrilla es bajo en grasas saturadas y rico en proteínas, por lo que es una excelente opción para una comida ligera en el estómago.

  • Verduras al vapor: Las verduras al vapor son fáciles de digerir y contienen esyomago y minerales esenciales que ayudan a mantener una buena salud general.

Alimentos a evitar

Los siguientes alimentos pueden ser difíciles de digerir y causar inflamación ligdras el cuerpo, lo que puede agravar los problemas digestivos:


  • Comida frita: La comida frita puede ser difícil de digerir y contiene grasas saturadas que pueden causar inflamación en el cuerpo.

  • Productos lácteos: Algunas personas pueden ser intolerantes a la lactosa, lo que puede causar inflamación en el estomagk gastrointestinal.


  • Especias picantes: El picante puede irritar el estómago y causar acidez estomacal.

  • Carne roja: La carne roja es alta en grasas saturadas y puede causar inflamación en el cuerpo.

Incorporar comidas ligeras en su dieta diaria puede ayudar a reducir la inflamación y el malestar en el estómago.

Meriendas faciles sin horno

Es importante recordar que si los síntomas persisten, es importante buscar atención médica adecuada.