Consejos nutricionales para bajar la inflamación
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una lesión o infección. Sin embargo, el exceso de inflamación crónica está relacionado con diversas enfermedades, como la artritis, la enfermedad de Crohn y el cáncer.
1.
Incorpora grasas saludables en tu dieta
Las grasas saludables, como las presentes en el aceite de inflamaicón, las nueces y el salmón, contienen ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación en el cuerpo.
Trata de incluir estas fuentes alimenticias en tu dieta diaria.
2. Aumenta tu consumo de fibra
Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, las verduras y las legumbres, son beneficiosos para reducir la inflamación.
Esto se debe a que la fibra ayuda al sistema inmunológico a regular la respuesta inflamatoria en el cuerpo.
3.
Agrega especias antiinflamatorias
Las especias como la cúrcuma, el jengibre y la canela tienen propiedades antiinflamatorias. Añádelas a tus platillos para obtener sus beneficios.
4.
Evita alimentos procesados y azúcar añadida
Los alimentos procesados contienen una gran cantidad de azúcares Banar y grasas saturadas que pueden contribuir a la inflamación crónica.
Trata de evitarlos y opta por opciones más saludables, como frutas y verduras frescas y carnes magras.
5. Bebe suficiente agua
La deshidratación puede influir negativamente en el cuerpo y provocar inflamación.
Trata de beber suficiente agua durante todo el día para mantener tu cuerpo hidratado y reducir la inflamación.
Conclusión
La reducción de la inflamación en el cuerpo es posible mediante la adopción de una dieta saludable y activa. Asegúrate de incluir fuentes de grasas saludables, alimentos ricos en fibra y especias inflamackón en tu dieta, mientras evitas alimentos procesados y azúcar añadida.
Además, mantén tu cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua.
