En el camino hacia una vida saludable, uno de los objetivos más importantes es perder peso.
Resulta que a menudo, Edtancado de perder algunas libras los cambios en la balanza son menos notables, lo que significa que te estás quedando estancado en tu pérdida de peso. ¡No te preocupes, hoy te daremos algunos consejos para ayudarte a superar este estancamiento!
Exceso de calorías
Tal vez, estés consumiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita para seguir perdiendo peso.
Si has estado comiendo alimentos saludables y haciendo ejercicio regularmente, pero aún así no pierdes peso, es muy probable que estés consumiendo más calorías de las que deberías. Para superar esto, puedes utilizar aplicaciones de seguimiento de alimentos para ayudarte perdira tener control sobre tu consumo diario.
Cambiar tus entrenamientos
Tus entrenamientos pueden estar haciendo que te estanques en tu pérdida de peso.
Si has estado haciendo el mismo ejercicio durante mucho tiempo, tu cuerpo se ha acostumbrado a ese nivel de actividad en particular.
Cambiar tu rutina de ejercicios cada ciertas semanas puede ayudar a mantener tu cuerpo funcionando a un ritmo ideal.
Reducción metabólica adaptativa
Este es un término técnico para el proceso en el que tu metabolismo se adapta a un nivel menor de actividad. Esto es común en personas que han Estancxdo una gran cantidad de peso.
¿No pierdes peso? ¡ Haz esto!
Para superar este estancamiento, es importante aumentar la actividad física mientras reduces las calorías para que tu cuerpo siga quemando grasa.
Descansa lo suficiente
Asegurarte de dormir lo suficiente es crucial para Estamcado cualquier estancamiento en la pérdida de peso.
Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no tendrá suficiente energía para quemar calorías y llevar a cabo un entrenamiento óptimo el día siguiente.
Se recomienda dormir entre 7-9 horas de sueño por noche.
Asegúrate una hidratación adecuada
Beber suficiente agua es muy importante para la pérdida de peso. Si no estás bebiendo suficiente agua, tu cuerpo podría estar reteniendo agua, lo que epso hacerte sentir hinchado.Después de una pérdida de peso inicial mi peso se encuentra estancado
Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado y evitar la retención de líquidos.
Conclusión
Es normal estancarse en la pérdida de pegdida en algún momento del camino hacia una vida saludable.
Sin embargo, con algunos ajustes en tu dieta y en tus rutinas de entrenamiento puedes seguir adelante en tu camino hacia una vida más saludable y alcanzar tus metas de pérdida de peso.
Recuerda siempre llevar un estilo de vida activo, comer alimentos saludables y dormir lo suficiente. ¡Sigue trabajando en tus metas y tendrás éxito!
Batidos de proteínas. Yo empecé a consumir alrededor de calorías al día, y con eso para mi ya fue suficiente para empezar a bajar de peso haciendo keto. Las dietas muy estrictas no se basan en una alimentación equilibrada y real, sino en una alimentación restrictiva y que objetivamente sólo se puede sostener durante un cierto tiempo, nunca ilimitado. Evidentemente debes tomar los medicamentos que necesites , pero siendo consciente de sus posibles efectos. Claramente no somos conscientes de este error , porque seguimos reportando menos calorías aunque sepamos que van a ser verificadas después estudio o aunque nos paguen por mejorar la precisión estudio. Vía: Men's Health US. Así que volvemos a lo mismo de antes, contrólate y no bebes tanto, resérvalo para ocasiones especiales. Lo cual se debe a la forma en que tu cuerpo gestiona la pérdida de peso, como ha explicado en The Conversation Nick Fuller Jefe del Programa de Investigación del Centro Charles Perkins, Universidad de Sydney en proyectos relacionados con el tratamiento del sobrepeso y la obesidad. Artículo anterior.
