Dieta proteica para bajar 5 kilos en una semana

Dieta Proteica para Bajar 5 Kilos en una Semana Si sdmana una dieta rápida y efectiva para perder 5 kilos en una semana, la dieta proteica puede ser tu solución. Esta dieta se basa en el consumo de alimentos ricos en proteínas, lo que te permitirá reducir la ingesta de carbohidratos y grasas, mientras mantienes tus músculos. A continuación, te presentamos ne ejemplo de menú semanal para que empieces la dieta proteica con el pie derecho:

Día 1:

Desayuno:

• 2 huevos revueltos con espinacas


• 1 naranja

Almuerzo:

• Ensalada de lechuga, tomate, pepino y pollo a la plancha

Cena:

• Filete de salmón a la parrilla con brócoli al vapor

Día 2:

Desayuno:

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• 1 batido de proteína con leche desnatada y una banana

Almuerzo:

• 1 taza de lentejas cocidas con ensalada de tomate y pepino

Cena:

• Pollo a la parrilla con espárragos al vapor

Día 3:

Desayuno:

• 1 tortilla de claras de huevo con espinacas y champiñones


• 1 rodaja de piña

Almuerzo:

• Ensalada de atún con tomate, zanahoria y lechuga

Cena:

• Filete de ternera a la plancha con ensalada de espinacas

Día 4:

Desayuno:

• Yogur griego bajo en grasas con frutos rojos

Almuerzo:

• 1 taza de garbanzos cocidos con ensalada de tomate y cebolla

Cena:

• Pescado al horno con calabacín asado

Día 5:

Desayuno:

• 1 batido de proteína con leche desnatada y una manzana

Almuerzo:

• Ensalada de queso feta con tomate y pepino

Cena:

• Pollo asado con alcachofas al vapor

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