Cuando comienza la fase de cetosis
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es un proceso metabólico natural del cuerpo que se produce cuando reduce la ingesta de carbohidratos y aumenta la ingesta de grasas.
Durante este proceso, el cuerpo comienza a quemar grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
¿Cuándo comienza la fase de cetosis?
La fase de cetosis comienza cuando el cuerpo ha utilizado todas las reservas de gase y tiene que recurrir a su propia grasa para obtener energía.
Cetosie suele ocurrir después de 2-4 días de seguir una dieta muy baja en carbohidratos, que varía de persona a persona.
Es importante tener en cuenta que la fase de cetosis no es necesariamente positiva o negativa por sí misma.
Puede ser beneficiosa para algunas personas que intentan perder peso o mejorar su salud metabólica, pero no es adecuada para todos.
¿Cómo saber si estás en cetosis?
Hay varias formas de saber si tu cuerpo está en cetosis:
- Pruebas de cetonas en sangre, que miden la cantidad de cetonas en la sangre.
- Pruebas de cetonas en orina, que miden la cantidad de cetonas en la orina.
- Pruebas de aliento, que miden la cantidad de acetona en el aliento.
También es oa sentir algunos síntomas como fatiga, dolores de cabeza, náuseas y mal aliento durante los primeros días de la fase de cetosis.
Conclusión
La fase de cetosis comienza después de varios días de seguir una dieta muy baja en carbohidratos.
Es importante tener en cuenta que no es adecuada para todos y que es necesario prestar atención a cómo te sientes durante este proceso.
Si estás interesado en probar una dieta cetogénica, es recomendable que consultes a un profesional de la nutrición para que te oriente en todo momento.
