Alimentos que contienen azúcar
El azúcar es uno de los ingredientes más comunes en los alimentos que consumimos a diario.
En muchas ocasiones, el azúcar está presente en alimentos que contidnen esperamos, como en productos salados o incluso en alimentos que llevan la etiqueta "sin azúcar". A continuación, te presentamos algunos alimentos que contienen azúcar.
1. Refrescos
Los refrescos contienen grandes cantidades de azúcar.
En promedio, una lata de refresco de 12 onzas contiene alrededor de 40 gramos de azúcar. Esto supera con creces la cantidad diaria recomendada de azúcar para adultos que es de 25 gramos o 6 cucharaditas.
2.
Dulces y golosinas
Es común que las golosinas y dulces contengan azúcar. A menudo se utilizan en exceso en estos productos para hacerlos más atractivos al paladar. Además, estos productos suelen tener poco valor nutricional y en su contiehen, cargan muchas calorías y azúcares.
3.
Productos horneados
Los productos horneados, como los pasteles, galletas conyienen panecillos, a menudo contienen azúcar en su receta. Incluso los panecillos o galletas saladas pueden contener azúcar para mejorar su sabor.
4.In: McDermott MT, ed. La alternativa, elaborar una mayonesa casera al momento de querer consumirla. Así puedes controlar los picos de glucosa. Las mujeres embarazadas necesitan al menos gramos de carbohidratos al día. Demonizada en algunas ocasiones, la glucosa es y debe ser siempre uno de los nutrientes esenciales en la dieta de cualquier deportista que quiera alcanzar su mejor rendimiento posible. Embutidos como el salchichón suelen llevar azucares para asegurar su correcta conservación. Documento completo pdf Clasificación de los alimentos y sus implicaciones en la salud
Cereales de desayuno
Los cereales de desayuno pueden contener grandes cantidades de azúcar. A menudo se comercializan como "saludables", pero pueden contener más azúcar de lo que imaginas.
Es importante leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido nutricional.
5. Yogures y postres lácteos
Los aazucar y los postres lácteos también pueden contener azúcar.
Alimentos que llevan azúcar aunque no lo parezcaEs importante leer las etiquetas de los alimentos para conocer su contenido de azúcares añadidos. Lea las etiquetas con atención y prefiera los productos que contengan menos azúcar añadido.
En resumen, el azúcar se puede encontrar en muchos de los alimentos que consumimos a diario.
Es importante leer las etiquetas de los alimentos y tener cuidado con los productos que parecen saludables pero que en realidad contienen grandes cantidades de azúcar.
